#36 Regeneration – 60-Minuten-Fenster real – ABER

"Regeneration heißt Ruhe" – dieser Satz hält sich hartnäckig, ist aber nur die halbe Wahrheit. Simone und Verena erklären, was beim Training wirklich im Körper passiert, warum das 60-Minuten-Fenster nach dem Training real ist – aber eben nicht nur aus Proteinen besteht – und wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationsfähigkeit je nach Zyklusphase beeinflussen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

- Was beim Training wirklich passiert: bewusstes Beschädigen von Muskelgewebe und warum das gut ist

- Das 60-Minuten-Fenster nach dem Training – und warum Kohlenhydrate genauso wichtig sind wie Proteine

- Wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationskapazität im Zyklusverlauf beeinflussen

- Proteinpulver im Check: Was wirklich hilft, worauf du bei der Zutatenliste achten solltest und warum Qualität vor Preis geht

- Echte Proteinquellen jenseits von Pulver: Eier, Linsen, Kichererbsen, Lachs & Co.

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