Voorkom woelen en wakker liggen

<p>Hoe voorkom je dat je gaat woelen en wakker liggen? Kan je anders omgaan met de gedachten waar je brein voortdurend mee komt? Daar gaat de 5e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6 over.</p><p><strong>Onderwerpen in deze aflevering, de tweede A van het stappenplan SLAAP:</strong></p><ul><li>het ontstaan van slaapproblemen</li><li>stresscirkel en reactie van het brein</li><li>wat houdt jou wakker?</li><li>staak de strijd tegen het wakker liggen</li><li>een nieuwe blik op je nacht</li></ul><br/><p>Links uit deze aflevering:</p><ul><li><a href="https://youtu.be/rCp1l16GCXI" rel="noopener noreferrer" target="_blank">The Struggle Switch</a>, video (3 min) van Dr. Russ Harris (ACT)</li><li><a href="https://www.deslaapgids.nu/wp-content/uploads/2023/06/Oefening-compassie.mp3" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Korte compassie oefening</a></li></ul><br/><p>De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via <a href="http://www.deslaapgids.nu/boek" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.deslaapgids.nu/boek</a></p><p>In de volgende aflevering vertellen we je over de samenhang tussen plezier en goed slapen.</p><p>Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van <a href="https://www.deslaapgids.nu/boek-de-slaapgids/?utm_source=podcast&amp;utm_medium=shownotes" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>het boek De Slaapgids</strong></a>. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.</p><p>De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.</p><p>Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.</p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/geeke-barmentloo-82a7732a/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Geeke</a> woont en werkt in Arnhem, <a href="https://www.linkedin.com/in/tessadekkers/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tessa</a> woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. </p><p>Volg De Slaapgids op Instagram: <a href="https://www.instagram.com/deslaapgids/" rel="noop