Oona Hänninen | Meditaatioharjoittelun haasteet ja ratkaisut

<p>Koetko haasteita meditaatioharjoittelussa? Tässä jaksossa käymme meditaatio-ohjaaja Oona Hännisen kanssa läpi yleisimmät harjoittelussa vastaan tulevat haasteet ja ennen kaikkea sen, mikä niihin auttaa. Luvassa on paljon käytännönläheisiä oivalluksia ja hyödyllisiä näkökulmia omaan harjoitteluun.</p><p><br></p><p>Haasteita joita käsittelemme:</p><p>- Ympäristön ja kehon epämukavuudet</p><p>- Hengityksen haasteet</p><p>- Epäilykset itseä tai harjoitusta kohtaan</p><p>- Levottomuus</p><p>- Turhautuminen</p><p>- Suorituskeskeisyys</p><p>- Uneliaisuus</p><p>- Liian kivat ajatukset</p><p>- Tylsyys</p><p>- Ajan puute</p><p>- Syyllisyys ajan käytöstä</p><p>- Vaikeat pintaan tulevat tunteet</p><p>Kommentoi, jos joku kohtaamasi haaste puuttuu, mitä voitaisiin käsitellä myöhemmin.</p><p><br></p><p>Linkki <a href="https://insighttimer.com/stephenprocter/guided-meditations/midl-experiencing-the-natural-breath" target="_blank" rel="noopener noreferer">harjoitukseen</a>, jolla itse pääsin irti täysin hengityksen kontrollista noin viikon verran tekemällä.</p><p><br></p><p><br></p><p>Oonan yrityksen kotisivut: https://www.kasvunkajo.fi/</p><p>Kurssit uusissa toimitiloissa:</p><p>https://www.kasvunkajo.fi/kurssit</p><p>Oonan meditaatiot Spotifyssa:</p><p>https://open.spotify.com/show/721u0Mdyb3bSzcF3ucipmM?si=7cc0ee012f3b4ff7</p><p>Jakso nauhoitettu 4.2.2026</p><p>____________________________________________</p><p><br></p><p>❤️ Seuraa ja anna arvio. Tue mielenharjoittelun näkyvyyttä.</p><p><br></p><p>✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1300) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: https://aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/</p><p><br></p><p>✅ Opi kaikki tarvittava meditaatiosta ja mindfulnessista laajalla aloitameditaatio.fi videokurssilla. Aloita ilmaiseksi ja ota erinomainen startti harjoitteluusi: https://aloitameditaatio.fi/meditaatio-kurssi/</p><p>____________________________________________</p><p>00:00 Miksi meditaation haasteet on tärkeä aihe</p><p>03:00 Epämukavat kokemukset meditaatiossa: äänet ja keho</p><p>12:38 Haasteet hengityksen kanssa</p><p>19:08 Epäilykset itseä tai harjoitusta kohtaan</p><p>23:05 Levottomuus, turhautuminen, suorituskeskeisyys</p><p>28:33 Meditaation muutosten ilmeneminen</p><p>32:29 Uneliaisuus ja valot on poissa päältä</p><p>37:08 Liian kivat ajatukset - Irti päästämisen taito</p><p>40:55 Tylsyys meditaation aikana </p><p>45:26 Ei ole aikaa tehdä meditaatiota</p><p>48:28 Pidä meditaati