Desequilibrio hormonal, síntomas y cómo influye la alimentación con la Dra. Andrea Bruguera

¿Sabías que dormir poco, saltarte comidas o llevar una dieta demasiado restrictiva puede afectar mucho más que tu peso? ¿Qué relación tienen nuestros horarios de sueño y alimentación con las hormonas? ¿Y qué precio puede pagar el cuerpo cuando vivimos entre la restricción y los excesos?

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán platican con Andrea Bruguera, nutrióloga clínica especializada en salud hormonal y con un enfoque integral, sobre los hábitos que pueden influir en nuestro equilibrio hormonal, especialmente en las mujeres.

Hablamos de cómo la alimentación, el descanso, el ejercicio, el estrés y hasta nuestros horarios forman parte de una rutina que nuestro cuerpo reconoce y necesita. También cuestionamos algunas ideas que se han vendido como “saludables”, pero que llevadas al extremo pueden convertirse en restricción, falta de nutrientes o exceso de ejercicio.

Andrea comparte recomendaciones prácticas para cuidar la salud hormonal sin caer en dietas extremas ni en reglas que no necesariamente funcionan para todas las personas.

También hablamos de:

La importancia de dormir y comer con horarios relativamente regulares.

Qué puede pasar cuando restringimos demasiado las calorías o grupos de alimentos.

La relación entre alimentación, descanso, ejercicio y ciclo menstrual.

El impacto de dormir poco y exigirle demasiado al cuerpo.

Por qué las grasas también forman parte de una alimentación equilibrada.

El papel de alimentos como aguacate, aceite de oliva, semillas y pescados.

Qué sucede cuando intentamos compensar los excesos del fin de semana con restricción entre semana.