Maak plezier om beter te slapen

<p>De laatste aflevering deze 6-delige serie van De Nachtcast gaat over de samenhang tussen overdag plezier ervaren en je nachtrust.</p><p><strong>Onderwerpen in deze aflevering, de P van het stappenplan SLAAP:</strong></p><ul><li>De drie psychologische basisbehoeften (ABC)</li><li>Investeer in persoonlijke ontwikkeling en bepaal je kernwaarden</li><li>Zet woeltriggers om in actie</li><li>Voeg plezier toe aan je agenda voor een heerlijke nachtrust.</li></ul><br/><p>Links uit deze aflevering:</p><ul><li><a href="https://www.deslaapgids.nu/boek-de-slaapgids/muziek-voor-onderweg/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">muziek voor onderweg</a>: voor iedereen die wel eens worstelt met slaap, je bent niet de enige.</li><li><a href="https://youtu.be/OV15x8LvwAQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">The Choice Point</a>, video (3 min) van dr Russ Harris (ACT).</li><li><a href="https://www.deslaapgids.nu/wp-content/uploads/2023/06/Oefening-Dankbaarheid-uit-werkboek-De-Slaapgids.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dankbaarheidsoefening</a> uit het werkboek van De Slaapgids.</li></ul><br/><p>In De Slaapgids lees je meer over het SLAAP stappenplan. Deze 5 factoren bepalen of je uitgerust wakker wordt:</p><ul><li>Slaapgewoonten</li><li>Licht op slaap: je kennis over slaap</li><li>Aandacht voor je bioritme</li><li>Atlas van je brein</li><li>Plezier in je leven</li></ul><br/><p>De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via <a href="http://www.deslaapgids.nu/boek" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.deslaapgids.nu/boek</a></p><p>Volg De Slaapgids op Instagram: <a href="https://www.instagram.com/deslaapgids/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@deslaapgids</a>. </p><p>Een mailbericht sturen: <a href="mailto:info@deslaapgids.nu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">info@deslaapgids.nu</a></p><p>Abonneer je op De Nachtcast en leuk als je laat weten wat je van deze aflevering vond. Van 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ worden we blij én wordt De Nachtcast beter vindbaar voor anderen.</p><p>We hopen dat deze podcast je nachtrust helpt verbeteren. Want we gunnen het je om uitgerust wakker te worden zodat je kan doen wat voor jou van waarde is in je leven.</p><p>Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van <a href="https://www.deslaapgids.nu/boek-de-slaapgids/?utm_source=podcast&amp;utm_medium=shownotes" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>het b