#95 5 minuten coherent ademen

<p>​5 minuten coherent of resonantie ademen. Dat is het minimale voor echt even effect. </p><p><br /></p><p>Na 5 minuten bereik je een omslagpunt waarop je lichaam volledig doorschakelt. De vagusnerf wordt optimaal gestimuleerd en je parasympaticus (de ruststand) neemt de leiding.</p><p><br /></p><p>​Het effect is een diepe fysiologische reset, dalende stresshormonen en een heldere, rustige focus. </p><p><br /></p><p>Wil je dit gevoel verankeren in je leefstijl?</p><p>​Oefen dan met 10 minuten (Voor het duurzame effect).</p><p>​Wat het doet: Je houdt het trage ritme lang genoeg vol om je autonome zenuwstelsel intensief te trainen en je baseline hartslagvariabiliteit (HRV) te verhogen.</p><p>Dit zorgt voor die diepe, langdurige ontspanning en een verhoogde stressbestendigheid. De rust werkt nog urenlang door, waardoor je de rest van de dag veel minder snel getriggerd raakt.</p><p>Wie wil dat nou niet?!</p><p><br /></p><p>🦋Abonneer je en mis niks ✨</p><p><br /></p><p>Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.</p><p><br /></p><p>Blijf verbonden:</p><p>Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen</p><p>Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>