187: Jak uprościć sobie życie

Jak uprościć sobie życie, kiedy ciągle czujesz, że musisz więcej? W tym odcinku pokazuję 7 rzeczy, które warto odpuścić, aby zmniejszyć codzienną presję. Upraszczanie życia to nie tylko porządki, minimalizm i lepsza organizacja czasu. To również przyglądanie się perfekcjonizmowi, nadmiernym wymaganiom, zamartwianiu się oraz przekonaniu, że zawsze trzeba spełniać oczekiwania innych.

W odcinku opowiadam:

jak odróżnić rzeczywisty obowiązek od wewnętrznego „muszę”;dlaczego nie każde zadanie trzeba wykonywać na sto procent;jak odmawiać bez brania odpowiedzialności za wszystkie cudze emocje;czym różni się rozwiązywanie problemów od nadmiernego analizowania;jak uprościć codzienne decyzje;dlaczego odpoczynku nie warto odkładać do chwili, gdy wszystko będzie zrobione;jak pracować nad sobą bez zamieniania życia w niekończący się projekt naprawczy.

Przyglądam się również temu, jak nadmierne wymagania, samopoświęcenie, podporządkowanie i poszukiwanie aprobaty mogą wpływać na codzienne wybory. Pokazuję, jak perspektywa Zdrowego Dorosłego w terapii schematów pomaga uwzględniać zarówno odpowiedzialność, jak i własne potrzeby. Nie chodzi o to, żeby przestać się starać. Chodzi o to, żeby sprawdzić, które wymagania rzeczywiście ci służą, a które niepotrzebnie cię obciążają.

Subskrybuj kanał, jeśli interesują cię psychologia, psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna i terapia schematów w codziennym życiu.

Plan odcinka:

00:00 - Wprowadzenie

01:03 - Nie musisz traktować każdego „muszę” jako faktu

05:35 - Nie musisz robić wszystkiego na 100%

11:19 - Nie musisz zapewniać wszystkim dobrego samopoczucia

13:32 - Nie musisz rozwiązywać wszystkiego w głowie

16:05 - Nie musisz podejmować każdej decyzji od nowa