今日は走らないでビール #212 信越五岳100マイル直前スペシャル！

<h2>今日は走らないでビール #212 信越五岳100マイル直前スペシャル！最終装備と32時間完走戦略</h2><p>本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！<br>ゆるランナーの<strong>サカバー</strong>と<strong>だいす</strong>が、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。</p><p>急に秋めいてきた今日この頃、いよいよ大一番「信越五岳トレイルランニングレース（SFMT）」100マイルが1週間後に迫りました！今回はレース直前スペシャルとして、だいすの最終装備や補給食、そして自作の「ペース計算ツール」を駆使した32時間完走戦略まで、ガチで語り尽くします。ペーサー・サカバーとの黒姫エイドでの連携シミュレーションも必聴です🍻</p><h3>■ 今日のトピックス</h3><ul> <li><strong>【オープニング】秋の訪れとテーパリング</strong> <ul> <li>涼しくなり、ガーミンの暑熱適応指数が低下。同じ心拍数でもペースが楽に上がる感覚について。</li> <li>レース1週間前、走行距離を抑えつつストレッチを中心に行うテーパリング（調整）の状況。</li> </ul> </li> <li><strong>【ギア・装備】雨と寒さに備える最終チェック</strong> <ul> <li>雨・低温（10度台後半〜20度前半）予報を受け、シームテープが剥がれたレインウェアを新調！パタゴニア「ストームレーサージャケット」を投入。</li> <li>ウェア＆シューズ構成：ヒアネスのトップス、インナーファクトのタイツ＆靴下、rabbit長袖ベースレイヤー、メレル「アジリティピーク6」。</li> <li>ナイトパートの視界確保：Fenixのヘッドライトに加え、ハンドライト「Fenix PD36R」も装備。</li> </ul> </li> <li><strong>【補給と連携】ペーサー・サカバーへのリクエスト</strong> <ul> <li>お気に入り補給食：わらび餅、カロリーメイト、無印良品の「紅茶バウム」。</li> <li>咀嚼重視のリアル食：亀田製菓の「トレイルミックス」。エイド食をジップロックに詰め込み、歩きながら食べて滞在時間を削る作戦！</li> <li><strong>ペーサーへの要望：</strong>100km地点の黒姫エイドで「クーリッシュ系アイス」「凍らせたペットボトル」「常温の緑茶」をリクエスト！</li> </ul> </li> <li><strong>【レース戦略】自作ツールで導く32時間完走ペース</strong> <ul> <li>過去の膨大な完走者データを分析して作成した、だいす自作の「信越五岳ペース計算ツール」を大公開！</li> <li>目標タイムは32時間。アパ（8.5時間未満）、黒姫（18.5時間未満）、戸隠（28時間未満）の関門通過目安と、ラスボス「瑪瑙山（めのうやま）」の攻略法。</li> <li>前半の「死のボリュームゾーン」に惑わされず、昨年の反省（エイド滞在トータル84分）を活かした徹底的なタイムマネジメント。</li> </ul> </li> <li><strong>【お知らせ】次回緊急収録＆「さくらやまトレイル」告知</strong> <ul> <li>番組ステッカー希望者はSNSのDMへ！「#今日は走らないでビール」で感想もお待ちしています。</li> <li>次回はレース直後（帰りの移動中）に緊急収録予定！</li> <li>招待枠で参加予定の11月15日開催「さくらやまトレイル（群馬県）」の魅力を紹介（温泉・マルシェ・とっちゃなげ汁・豪華ゲストランナー陣）。</li> </ul> </li></ul><hr><h3>■ 本日のビール</h3><ul> <li><strong>だいす：</strong> アサヒ スーパードライ</li> <li><strong>サカバー：</strong> キリン 秋味</li></ul><hr><h3>■ リンク・関連情報</h3><h4><strong>【エピソード内で紹介した情報・ツール】</strong></h4><ul> <li><strong>信越五岳2026 ペース管理ツール：</strong> <a href="https://shinetsu-five-mountains-2026-pace-t.vercel.app">こちらからアクセス</a></li> <li><strong>第2回 さくらやまトレイル（11月15日開催）：</strong> ゲストに吉野大和さん、板橋梨香さん、ガチオさん等！</li></ul><h4><strong>【公式コミュニティ・SNS】</strong></h4><ul> <li><strong>番組公式Stravaクラブ：</strong> <a href="https://strava.app.link/WwUz0IFDC4b">参加はこちら</a></li> <li><strong>公式オープンチャット：</strong> <a href="https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default">参加はこちら（LINE）</a></li> <li><strong>Twitter：</strong> <a href="https://twitter.com/notruntoday/">@notruntoday</a></li> <li><strong>Instagram：</strong> <a href="https://instagram.com/notruntodaybee