🥣『 基本のチリコンカン 』🍖 🫘✨スパイス広がる旨辛メキシカン！お肉と豆の元気パワー😋

ひき肉の旨みと赤いお豆（レッドキドニー）に、クミンやチリパウダーの香りが食欲をそそる本格チリコンカン！

お肉のタンパク質と豆の食物繊維・ミネラルが一度に摂れる、スタミナ補給＆疲労回復にもぴったりな一品です✨

🌟スポーツフードスペシャリスト 篙弘巳（ふなざし ひろみ）先生のレシピをご紹介🌟

🛒【材料】（4人分）

🥩 合い挽き肉 300g

🫘 レッドキドニー豆（水煮缶） 1缶（約150g）

🧅 玉ねぎ 中1個

🧄 にんにく 1片

🍅 カットトマト缶 1缶（400g）

🫒 オリーブオイル 大さじ1

[味付け・スパイス]

🍅 ケチャップ 大さじ1