【管理ON AIR Ep.61】拒絕內耗！諮商師教你建立帶著走的心理安全感 ft. 蘇絢慧

當職場充滿主管指證、同事批評等極端氣候時，我們該如何停止自我懷疑與內耗？心理安全感並非全靠外求，而是來自於內在回應與照顧自己的能力！ 我們特別邀請到心理諮商師——蘇絢慧，為大家解構職場身心自我修復的實戰功密！從打破外在決定論、覺察身心不安全感引發的戰/逃/僵/討好生存反應，到透過生理性嘆息與4444呼吸法快速降溫安頓，教你劃清人與事的界線、善用社會健康資源，在職場中找回主導權與長遠續航力！

【聽完這集你會知道】

01:08｜回歸自主性建立「帶著走的心理安全感」！ 擺脫被主管態度或外界環境決定的七上八下

03:52｜透過「合理性」與「建設性」二原則辨識指證價值！ 檢視對方的評論是情緒或建設性

05:43｜覺察「戰、逃、僵、討好」四種生存反應並執行呼吸安頓！平息生理防衛

11:00｜秉持「事挫折歸於事、事成功歸於人」的平衡思考！ 避免過度內耗

14:31｜評估「心智靈活性」並主動善用「社會健康」資源！ 警覺大腦停滯，擺脫單打獨鬥

【本集金句】

「當事情不順利的時候，請你回歸到事情；當事情成功的時候，請你回歸到人。」

#蘇絢慧 #心理安全感 #自我修復 #職場內耗 #身心安頓 #情緒管理 #天下學習

主持人：天下學習研發長 盧智芳

來賓：心理諮商師 蘇絢慧