#28 | Rick over zijn SwissPeaks Trail - 400km

<p>Deelnemen aan een race van 400 kilometer en 27 duizend hoogtemeters, hoe is dat nou?</p><p>In deze aflevering van het Trailrunning Café schuift Rick Janssen aan na het finishen van de loodzware SwissPeaks Trail: een dikke 5 dagen onderweg, ook door de nacht, met slechts enkele uren slaap.</p><p>Chris, Yvo, Onno en Lotte willen alles weten: hoe hield hij dit vol? Welke mentale trucs hield hij achter de hand toen het zwaar werd? En misschien wel de belangrijkste vraag: wat brengt iemand ertoe om zich in te schrijven voor een uitdaging van dit formaat?</p><p>Ook de voeding, het racevest en de kosten van zo&#39;n avontuur komen voorbij, net als de TOR-week, Onno&#39;s Legends Trail, dynamisch stretchen en het WK Backyard Ultra voor landenteams.</p><p>Eén ding is zeker: dit wordt weer een aflevering die je niet wilt missen!</p><p><br></p><p><strong>In deze aflevering:</strong></p><p>Tip van Sophie: drie filmpjes over dynamisch stretchen</p><p><a href="https://youtu.be/yIv_QmSH0_o?is=DEW9LihCFQy_wCln" target="_blank" rel="noopener noreferer">Waarom stretchen niet flexibel maakt</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=JYFLeX4lgnA" target="_blank" rel="noopener noreferer">Waarom je hamstrings stijf zijn</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/shorts/M6sNjOu6yoo" target="_blank" rel="noopener noreferer">Oefeningen voor een stijve hamstring</a></p><p><br></p><p><em>Disclaimer: neem dit niet klakkeloos over en blijf goed naar je lijf luisteren, het is altijd aan te raden om een professional mee te laten kijken.</em></p><p><br></p><p><strong>Door de makers van het Trailrunning Café:</strong></p><p><a href="https://www.trail-running.eu/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://www.trail-events.eu/events">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trail Events⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://www.trail-events.eu/TrailTravel/events">⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trail Travel⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://www.trail-running.eu/trailrunning-magazine-word-lid/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://www.strava.com/clubs/trailrunningcommunity">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://www.trail-running.shop/nl">⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Shop⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br></p><p><strong>We zijn ook te volgen op Instagram:</strong></p><p>Trailrunning Community: <a href="https://www.instagram.com/trailrunningeu/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@trailr