【Vitamind 一起冥想】星期天收心操呼吸練習

【這集適合】

星期天傍晚，假期要結束了，心情開始有點捨不得、有點不想面對明天的你。

這集用「循環嘆息」（cyclic sighing）的呼吸練習陪你做個收心操。這是一個有研究支持的放鬆技巧，透過特定的呼吸節奏，幫助神經系統從緊繃狀態切換回平靜。

【關於 Vitamind 一起冥想】

每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。

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