302. EXPERTO EN ILUMINACIÓN REVELA CÓMO LA LUZ SOLAR MEJORA TU SALUD!

<p>¿Hasta qué punto la luz puede influir en nuestra salud, nuestro sueño, nuestra energía o incluso nuestra función mitocondrial?En este episodio converso con **Roberto**, experto en iluminación y fotobiomodulación, para entender qué papel desempeñan la luz solar, la luz roja, el infrarrojo cercano y la luz azul en nuestra biología y por qué pasar la mayor parte del día en interiores puede alterar el entorno lumínico para el que nuestro organismo está diseñado.Hablamos de ritmos circadianos, mitocondrias, melatonina, luz azul, fotobiomodulación, sueño, dolor, inflamación, rendimiento deportivo y de cómo adaptar la iluminación de casa sin caer en obsesiones ni convertir el biohacking en una competición.EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:• Por qué la luz roja no es simplemente una moda del biohacking. • Cómo interactúan diferentes longitudes de onda con nuestra biología. • Por qué la luz azul es necesaria y cuándo puede convertirse en un problema. • Cómo cambia la composición de la luz solar durante el día. • Qué es realmente la fotobiomodulación. • Qué diferencias existen entre luz roja e infrarrojo cercano. • Cómo pueden influir en mitocondrias, ATP, estrés oxidativo e inflamación. • Qué relación existe entre luz roja y melatonina mitocondrial. • Qué beneficios se estudian sobre piel, dolor, recuperación y rendimiento. • Qué diferencias existen entre una bombilla roja y un panel de fotobiomodulación. • Cómo elegir un dispositivo de calidad. • Cuándo tienen sentido las gafas bloqueadoras de luz azul. • Cómo adaptar la iluminación de casa según la hora del día. • Por qué la luz debería considerarse otro pilar del estilo de vida.⏱️ CAPÍTULOS00:00 ¿Por qué importa tanto la luz? 00:50 Presentación de Roberto 01:30 ¿La luz roja es otra moda del biohacking? 02:52 Luz roja, infrarroja y espectro solar 05:02 La luz como información biológica 07:16 Vivir en interiores y enfermedad 08:38 ¿Hemos demonizado demasiado la luz azul? 10:03 Qué aporta cada tipo de luz 11:41 Luz azul y ritmos circadianos 13:12 ¿Qué es realmente la fotobiomodulación? 14:23 ¿Por qué necesitamos luz roja e infrarroja? 16:22 ¿Qué dice la evidencia? 18:38 Cómo explicárselo a una persona escéptica 20:38 Beneficios de la luz roja 22:01 Luz roja vs infrarrojo cercano 23:38 Melatonina mitocondrial y estrés oxidativo 28:06 ¿Hace falta comprar un dispositivo caro? 30:33 Bombillas rojas vs paneles de fotobiomodulación 32:36 Qué luz utilizar por la noche 35:18 ¿Velas o iluminación artificial? 37:26 Luz del fue