So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu Laufschuhen und klären das Phänomen der Sehnensteifigkeit. Außerdem erfährst du, mit welchen Trainingsreizen – von Plyos über statisches Dehnen bis hin zum Tretrollerfahren – du deine Belastungsverträglichkeit auf der Straße gezielt steigern kannst.

(00:01:30) - Intro Ende

(00:09:58) - Ist Laufen auf Asphaltboden „ungesund“?

(00:22:13) - So reagieren unsere Muskeln & Sehnen beim Laufen auf weichem vs. hartem Untergrund

(00:31:04) - Darum müssen Trainingsreize IMMER individuell sein

(00:36:19) - Harte vs. weiche Schuhe: Die Forschung ist zwiegespalten

(00:45:18) - Das Problem mit der Sehnen-Steifigkeit

(00:53:24) - Trainingsreiz 1: Plyometrisches vs. Isometrisches Training

(01:10:39) - Trainingsreiz 2: Statisches Dehnen

(01:27:46) - Trainingsreiz 3: Tretrollerfahren?!

(01:41:00) - Wie wichtig sind zusätzliche Trainingsreize überhaupt?

Hier findest du Freddy auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/