Microbiota femenina: hormonas, ciclo y digestión

¿Sabías que tus hormonas pueden influir directamente en tu digestión? A lo largo del ciclo menstrual, los cambios hormonales pueden afectar el tránsito intestinal, la inflamación, los gases, el estreñimiento e incluso la diarrea. Y aunque muchas veces pensamos que “algo nos cayó mal”, la realidad es que nuestro cuerpo puede estar respondiendo a la etapa del ciclo en la que nos encontramos.

En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la relación entre hormonas, microbiota y salud digestiva femenina. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican qué sucede en cada etapa del ciclo menstrual y por qué algunas mujeres pueden sentirse más inflamadas, pesadas o sensibles a ciertos alimentos durante la ovulación, la fase lútea o la menstruación.

También hablamos de lo que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia, cuando la disminución de estrógenos puede generar cambios importantes en la salud intestinal y en la microbiota. Además, compartimos estrategias y hábitos que pueden ayudar a mantener una mayor estabilidad digestiva a lo largo del ciclo.

En este episodio aprenderás:

• Cómo las hormonas y el ciclo menstrual pueden influir en la digestión.

• Por qué algunas mujeres experimentan inflamación, gases, estreñimiento o diarrea en diferentes etapas del ciclo.

• Qué relación existe entre los estrógenos y la microbiota intestinal.

• Por qué durante la ovulación puedes presentar una mayor sensibilidad a ciertos alimentos.

• Qué sucede con el tránsito intestinal durante la fase lútea.

• Por qué durante la menstruación pueden presentarse cambios digestivos, incluida la diarrea.

• Cómo la alimentación, la hidratación, el sueño, el estrés y el alcohol pueden influir en la salud intestinal.

• La importancia de consumir fibra a través de verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas.