◯ Första minuten

Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till.

Första minuten är dagens första minut, vaken, innan världen släpps in. Den här gången gör vi den som en repetition — du kan ju inte lyssna på en telefon i morgon bitti om telefonen ska ligga utom räckhåll. Så vi går igenom den tillsammans nu, och du gör den på riktigt när du vaknar.

Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper. Bara en plats att lägga telefonen där du måste resa dig för att nå den.

För att hjälpa dig andas finns en liten "Meditronom" på www.coachholmberg.com/meditronom, mest för skojs skull.

Gillar du det här meditationsavsnittet? Dela med dig till andra. Eller hör av dig till mig på instagram

Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.

För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.