#91 Adem in balans. Stap uit de paradoxale ademhaling.

<p>Adem in balans: Herstel je natuurlijke ademhaling.</p><p><br></p><p>Voel je je vaak kortademig, ervaar je onverklaarbare spanning of merk je dat je ademhaling hoog in je borstkas zit? Je bent waarschijnlijk in de val van de *paradoxale ademhaling*getrapt.</p><p><br></p><p> Bij een paradoxale ademhaling werkt je middenrif averechts: in plaats van dat je buik naar buiten komt bij een inademing, trekt deze juist in. Dit zorgt voor een constante staat van alertheid in je zenuwstelsel.</p><p><br></p><p>In deze meditatie begeleid ik je in drie stappen terug naar je natuurlijke, kalme ademritme</p><p><br></p><p> 1. Bewustwording: We brengen de aandacht naar je ademhaling zoals die nu is, zonder oordeel. We identificeren waar de spanning zich vastzet.</p><p><br></p><p> 2. Ontspanning: Door middel van gerichte technieken laten we de opgebouwde spanning in je ademhalingsspieren los, zodat je lichaam weer toestemming krijgt om diep en vrij te ademen.</p><p><br></p><p> 3. Bewust ademen:We trainen het middenrif opnieuw om zijn natuurlijke functie te hervatten, waardoor je ademhaling weer moeiteloos naar je buik zakt.</p><p><br></p><p>Klaar om weer vrij te ademen? Start de sessie.</p><p><br></p><p> "Beluister deze sessie dagelijks voor het beste resultaat."</p><p><br></p><p>Abonneer je en mis niks✨ </p><p><br></p><p>Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.</p><p><br></p><p>​Blijf verbonden:</p><p><br></p><p>​Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen</p><p><br></p><p>​Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>