Améliorer son VO2max - Xavier Teychenné & Pierre-Adrien Hivert

<p>Pour performer durablement en endurance, la capacité à utiliser l’oxygène lors des efforts intenses joue un rôle central. La VO₂max n’est pas qu’un chiffre : elle conditionne la puissance du moteur et la marge de progression à long terme.</p><p>Dans cet épisode, nous prenons le temps d’expliquer comment la développer de manière intelligente, progressive et adaptée à votre profil, sans tomber dans les excès souvent observés. 🌿</p><p>🔍 <strong>Au programme :</strong><br>Comprendre ce que recouvre réellement la VO₂max et son impact sur la performance.<br>Identifier les méthodes d’intervalles réellement efficaces selon le niveau et les objectifs.<br>Savoir doser intensité, volume et périodisation dans une logique durable.<br>Éviter les erreurs classiques : surcharge, récupération insuffisante, manque de cohérence.<br>Entretenir ce socle dans le temps, y compris après 40 ans, grâce aux bons rappels d’intensité et au renforcement.</p><p>🎧 <strong>Avec :</strong><br>Xavier Teychenné, kinésithérapeute du sport, entraîneur et responsable sportif Ibex, co-auteur de <em>La science de l’endurance</em>.<br>Pierre-Adrien Hivert, entraîneur Ibex Outdoor.</p><p>Un épisode pour celles et ceux qui cherchent à progresser avec méthode, lucidité et constance. 🖤</p><p><br></p>