Slaapmeditatie 07 - Slaap Yoga Slaap (YOGA NIDRA)

<p>Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken.</p><p>-------------------------</p><p>In deze zevende slaapmeditatie begeleid ik je door een eenvoudige vorm van <strong>Yoga Nidra</strong>, ook wel <em>slaapyoga</em> genoemd.<br>Deze meditatie lijkt in de basis op de bodyscan van aflevering 5, doordat je aandacht langs verschillende delen van je lichaam gaat.</p><p>Het verschil is dat we in Yoga Nidra niet alleen fysiek ontspannen, maar ook werken met een <strong>intentie (sankalpa)</strong>, <strong>zintuigbewustzijn </strong>en een <strong>lichte visualisatie</strong>.</p><p>Hierdoor kom je in een diepere staat van rust, waarin je lichaam mag slapen terwijl je aandacht nog zachtjes wakker blijft.</p><p>Je hoeft niets te doen en nergens naartoe.<br>Gewoon luisteren, volgen en laten gebeuren wat er gebeurt.<br>Misschien val je in slaap, misschien blijf je nog even zweven tussen waken en slapen — alles is precies goed.</p><p>Yoga Nidra wordt vaak ervaren als diep herstellend, alsof je meerdere uren hebt geslapen in korte tijd.<br>Een mooie oefening om de nacht mee te beginnen.</p>