60. Tại Sao Làm Chủ Cortisol Lại Là Lợi Thế Cạnh Tranh Số 1 Của Bạn? - Andrew Huberman | Inner World Podcast

<p>Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/lQE64oFQvNM</p><p>Video hôm nay chúng ta sẽ nói về Cortisol – một trong những hormone bị hiểu lầm nhiều nhất trong cơ thể. </p><p>☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤</p><p> 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)</p><p>0:00 Cortisol, Huberman Lab, Cho đời nhẹ lên cao</p><p>2:42 Hiểu lầm về Cortisol</p><p>4:42 Mặt trái: Cortisol cao mãn tính</p><p>6:53 Cortisol - Dopamine: Động lực kép</p><p>8:35 Mối quan hệ Cortisol với giấc ngủ</p><p>10:34 Quy tắc vàng kiểm soát nhịp điệu Cortisol</p><p>11:20 Bộ công cụ buổi sáng</p><p>16:57 Bộ công cụ buổi ngày</p><p>21:00 Bộ công cụ buổi tối</p><p>25:48 Burnout loại 1</p><p>28:50 Burnout loại 2</p><p>30:05 Tổng kết</p><p>Video giải mã:</p><p>➡ Dopamine (động lực):</p><p><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j">https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j</a></p><p>➡ Serotonin (hạnh phúc); Acetylcholine (tập trung); Epinephrine (tập trung):</p><p><a href="https://youtu.be/BGMbCWLSWGs">https://youtu.be/BGMbCWLSWGs</a></p><p><a href="https://youtu.be/zAGksB90eUc">https://youtu.be/zAGksB90eUc</a></p><p>➡ Testosterone (tự tin):</p><p><a href="https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4">https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4</a></p><p>Tham khảo:</p><p>➡ How to Control Your Cortisol &amp; Overcome Burnout</p><p>https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-control-your-cortisol-overcome-burnout</p><p><br></p><p>NSDR -Non- Sleep Deep Rest</p><p>➡  phiên bản 23 phút:</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=pL02HRFk2vo&amp;ab_channel=Madefor</p><p>➡ phiên bản 10 phút:</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=M0u9GST_j3s&amp;ab_channel=YogaNidraApp</p><p><br></p><p>Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: <a href="http://youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1">youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1</a></p>