Fagrådet #5: Energitilgjengelighet og RED-S

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Ellen Moen om energitilgjengelighet og RED-S – og om hva som kan skje når kroppen over tid ikke har nok energi tilgjengelig til å fungere, restituere og tilpasse seg treningen. Etter episoden om totalbelastning og livet mellom øktene, går vi nå inn i en av de viktigste mekanismene bak at kroppen kan slutte å respondere, selv om du egentlig gjør mye riktig.

Lav energitilgjengelighet handler ikke bare om å spise lite, og det gjelder ikke bare toppidrettsutøvere eller kvinner. Det kan også ramme vanlige løpere med vanlige liv, som trener mer, spiser litt for lite i forhold til totalen, sover litt for lite og står i mer belastning enn kroppen rekker å hente seg inn fra. Sammen med Ellen snakker vi om hva RED-S egentlig er, hvorfor kroppen kan gå i “sparemodus”, hvilke signaler du bør følge med på, og hvorfor løsningen noen ganger ikke er mer trening, mer kontroll eller strengere kosthold – men å gi kroppen nok energi til å tåle treningen du gjør.

Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF

Fuel Of Norway: løperådet

Sjekk ut Alary: løperådet10

Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15

🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding

Abonner og følg oss på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.