Verbonden ademhaling met retentie

<p>Deze ademhalingsoefening kun je gebruiken om stress, spanning en emoties los te laten en in een diepe ontspanning te komen.</p>

<p>Zoek voor deze oefening een rustige plek op waar je kunt zitten of liggen. </p>

<p>Ik vind het zelf prettig om bij deze oefening in en uit te ademen door mijn mond, maar het mag ook door je neus. Ontdek wat voor jou werkt.</p>

<p>Geniet van de tijd met jezelf!</p>

<p><br></p>

<p>*waarschuwing: doe deze oefening niet terwijl je aan het autorijden bent</p>