Pace. Fuel. Patience.

Ein Marathon ist mehr als nur Laufen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklich braucht, um 42,195 km erfolgreich zu bewältigen – und räumen mit typischen Mythen auf.

Das erwartet dich:

• Wie du sinnvoll mit dem Marathon-Training startest

• Warum Training wichtig ist – aber nicht alles

• Welche Rolle Schuhe und Material wirklich spielen

• Was im Körper ab Kilometer 30 passiert

• Warum Kohlenhydrate im Marathon entscheidend sind

• Ob man wirklich Gels braucht – oder auch anders versorgt sein kann

• Die häufigsten Anfängerfehler im Training und bei der Ernährung

Deep Dive: Mikrobiom & Performance

• Warum dein Darm eine zentrale Rolle im Ausdauersport spielt