“Als ik nog een jaar te leven had, verwijder ik alle apps” Servaas Bingé, sportarts en lifestyle-expert, over micropauzes, gezonde routines en smartphonegebruik.

<p>Heb jij na twee uur scrollen ooit gedacht: wat is er hier aan de hand? Voel je je schuldig als je 's middags gaat wandelen tijdens een werkdag? En wanneer was de laatste keer dat je tien minuten van je telefoon wegkeek?</p><p>Sportarts en lifestyle-expert Servaas Bingé betaalde vorig jaar de prijs voor twintig jaar keihard knallen. Zijn output ging achteruit, zijn kwaliteit zakte, en plots werd hij angstig voor keynotes - iets waar hij altijd van genoot. “Ik durfde het woord burn-out gebruiken bij anderen, maar bij mezelf was het moeilijk om toe te geven.”</p><p>Dr. Bingé vertelt hoe je de torenhoge dopamine van het eindeloze scrollen kan omzetten in een gezondere boost in je leven. Ga je op je sterfbed blij zíjn om al die dansjes op TikTok te hebben gezien? Of dat je met je vriend naar een theatervoorstelling bent geweest? </p><p><br /></p>