VOL.215 低GI蜂蜜、零蔗糖、抗糖丸…？这届控糖人到底踩了多少坑？ft.「大食话」

奶茶要戒、米饭也要戒？“零蔗糖”“低GI”“抗糖丸”轮番登场，控糖这件事越来越像一场焦虑游戏。为什么加班、熬夜、心情不好时，总想来点甜的？水果榨成汁还算健康吗？冷饭真的更适合控糖？蜂蜜、代糖和零蔗糖食品，到底该怎么看？本期和《大食话》主播月莞柔一起，把糖的“甜蜜陷阱”讲明白：不把主食妖魔化，也不被健康营销牵着走。真正值得减少的，是那些无意识吃下去的液体糖和隐形糖；偶尔吃块蛋糕，不必把快乐变成罪恶感。

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小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤

月莞柔小红书：月月的大食话（月莞柔）

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时间轴

Part 1 ：甜食不是意志力差：我们为什么总想吃甜的？

00:14 为什么上班累、运动后、心情不好时，总想吃点甜的？

02:22 甜食后的负罪感：不是你不自律，而是食物被设计得让人想反复吃