VOL.217停止“神化”减肥针！不挨饿、不戒碳水，这才是普通人该抄的减重作业

想减肥又管不住嘴？看到别人打“减肥针”偷偷变瘦，是不是也心动了？在全民追求“上科技”走捷径的今天，到底有没有一种不挨饿、不打针，甚至还能偶尔吃顿火锅喝杯奶茶的体重管理法？本期继续邀请老朋友小龙，撕开“减肥神药”的面纱，聊聊到底该如何夺回身体的主动权。无论你是想减重、增肌，还是被“压力肥”困扰的打工人，这期超实用的避坑指南和外卖点单秘籍，都能让你在保持“心态、体态、神态”全面在线的同时，轻松吃出好身材！

别再盯着体重秤上的数字焦虑了，听完这期，明天先从吃好一顿早饭开始吧！。

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小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤

小龙：火爆猴小龙

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时间轴

Part 1：告别科技依赖，重新认识体重管理01:50 减重 ≠ 体重管理：你关注过自己的内脏脂肪和肌肉维度吗？