EP.639 《神經可塑性的專注力練習》讀後心得：解方導向的專注力

【本集節目由 伊恩 贊助播出】

《極簡手寫子彈筆記》

「你放棄的不是子彈筆記，是那個必須寫得很漂亮的版本。」

伊恩，從一個每天壓力大到快生病的補習班英文老師，靠子彈筆記一路寫到離職、創業，現在是不受時間地點限制的自由工作者。

這堂課，把他簡化到能天天寫下去的那套方法，完整拆開來教。

你會學到：

▪️極簡的基礎系統

符號、日誌、月誌怎麼寫，用最少的元素上手。不用畫畫、字醜也沒差，五到十分鐘就能寫完一天。

▪️把大目標拆成能動手的任務

用心智圖拆解卡住的專案。你會發現拖延通常不是懶，是這件事大到你不知道第一步要做什麼。

▪️每天五分鐘的自我對話

設計好的反思問題，把「反省」改成「學習」，重點不是檢討今天哪裡不好，是明天可以更好。