EP158.產後減重為什麼這麼難？不是你沒毅力，而是身體還沒準備好

EP.158

全世界最辛苦的職位：媽媽

產後要顧及的事情實在太多，要兼顧減重真的辛苦

除了節目中提到的三大注意事項之外，

在懷孕期間就可以先維持好體重，只要9個月就好，加油！

根據產前的BMI狀況，來評估整個孕期建議會要增加的公斤數喔！

過輕 (BMI < 18.5)： 總增重 12.5 ~ 18 公斤

正常 (BMI 18.5 - 24.9)： 總增重 11.5 ~ 16 公斤

過重 (BMI 25 - 29.9)： 總增重 7 ~ 11.5 公斤

肥胖 (BMI ≥ 30)： 總增重 5 ~ 9 公斤

其中都包含：

寶寶：約 3 到 3.6 公斤