Как бороться со стрессом молодой маме

Все мы временами чувствуем себя немного потерянными. Особенно когда жизнь насыщена заботой о маленьком ребёнке, нехваткой сна и постоянной адаптацией к новым этапам.

В этом выпуске я расскажу о том, что происходит с нашим внутренним состоянием в такие периоды: как стресс влияет на внимание и тело, почему мысли могут застревать в голове и мешать расслабиться, и какие простые шаги помогают вернуть себе ощущение опоры. Разберём эмоциональную нагрузку, влияние гормонов, моменты перегрузки и способы мягко поддержать себя, чтобы вернуться в ресурс.

Приятного просмотра.

Таймкоды:

0:54 Кортизол и материнство. В чём взаимосвязь?

1:17 Зачем нам нужны кортизол и мелатонин?

4:45 Кортизол и концентрация внимания мамы

5:34 Как переизбыток кортизола влияет на организм

8:10 Что такое «руминация» и как она связана со сном и стрессом

10:08 Лайфхаки как справиться с руминацией

14:44 Важные выводы по выпуску

Ведущая: