95体寒、乏力、没精神：阳气不足怎么慢慢养回来？

明明休息很久了，却还是感觉很疲惫；夏天手脚依然冰凉，稍微动一动就觉得累，白天靠咖啡撑着，晚上又睡不踏实。很多看似零散的身体信号，都可能指向同一个关键词：阳气不足。

这一期从“阳气到底是什么”讲起，聊聊阳气如何影响体温、消化、代谢、精神状态和身体的恢复能力，也会拆解阳气为什么不是越补越好，而是要懂得省、升、通、藏。除此之外，我们还会聊到熬夜、情绪消耗、久坐、贪凉和过度运动如何一点点透支阳气，以及真正养阳时，生活里哪些事情比盲目进补更重要。

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本期您会听到：

03:29 阳气到底是什么？

07:53 现代人如何理解身体的能量系统

11:37 一天也有春夏秋冬，养阳要顺着时间的节律

15:53 年纪越大越难“充满电”，阳气更要学会省着用

19:03 怕冷、浮肿、胃胀、容易累，阳气不足会怎样拖慢身体

25:36 阳虚不等于猛补，生活方式才是养阳的第一步

27:34 养阳四个字：省、升、通、藏

33:12 从气堵到阳虚，身体是怎样一步步走向“低电量”的