EP261: 一个照亮前路，一个保驾护航 - 聊聊头灯和登山杖

聊越野跑中至关重要的两样装备：头灯与登山杖。从UTMB最新头灯规则（强制红光模式）出发，探讨亮度选择、电池续航、选购技巧，以及登山杖的腕带/手套系统、品牌推荐和使用礼仪。实用+避坑，帮你少走弯路。

本期要点

1. UTMB新规：头灯强制红光

- 2026年起，UTMB组别在特定路段（约6-7km自然保护区）必须全程使用红光模式，以减少对夜行动物的干扰。

- 红光亮度需足够（建议≥150流明），老款头灯可能不达标，需提前升级。

2. 头灯选购与使用技巧

- 亮度不是越高越好：高流明易致视疲劳、雪地反光；中等亮度（400流明左右）兼顾续航与清晰度。

- 红光/黄光场景：黄光穿透雾雨，红光用于环保路段；建议选可调光、续航长的型号。

- 电池与收纳：备用电池放易取位置；换电时注意荧光外壳或借助辅助光源（如小手电）。

3. 登山杖：腕带 vs 手套系统

- 腕带系统（如BD）需正确穿法，但无绝对正确，舒适即可。

- 手套系统（如Leki、BD新款磁吸扣）更便捷，但可能磨虎口，长距离需磨合。