הצילו! ההורמונים השתגעו| פרק 45| אור השמש - טוב לנו? או מזיק? עם שירן בן שבת

<p>מה אם אחד הכלים הכי משמעותיים לבריאות שלנו נמצא סביבנו כל יום – ובחינם?בפרק הזה אני מארחת את שירן בן שבת, מטפלת מוסמכת בנטורופתיה, מובילת דרך בתחום הבריאות הצירקדית והמיטוכונדריאלית, מרצה ומדריכת טבילה במים קרים.הדרך של שירן לעולם הזה התחילה מתוך מסע ריפוי אישי ממחלת הקוליטיס, שהוביל אותה לחקור לעומק את התנאים שהגוף שלנו צריך כדי לתפקד טוב יותר – ובעיקר את הקשר שבין אור, חושך, שינה, אנרגיה והסביבה שבה אנחנו חיות.בפרק דיברנו על השעון הצירקדי – השעון הביולוגי הפנימי של הגוף, שמושפע בעיקר מהמחזור הטבעי של אור וחושך ועוזר לו לדעת מתי להתעורר, להיות ערני, להפריש הורמונים ולהתכונן לשינה.דיברנו על הדרך שבה האור שאנחנו פוגשות לאורך היום מאותת לגוף מה השעה ומה הוא אמור לעשות: למה כדאי לצאת לאור טבעי בבוקר, מה מיוחד באור של הזריחה והשקיעה, מתי נכנס לתמונה ויטמין D, ומה קורה לגוף כשאנחנו מבלות את רוב היום בתוך מבנים.דיברנו גם על השמש – בלי להפוך אותה לאויב ובלי להתעלם מהסיכונים. על מינונים, התאמה אישית, קרם הגנה מינרלי, פיגמנטציה והקשבה לגוף.והגענו כמובן גם לערב: אור כחול, מסכים, התאורה בבית, מלטונין ושינה – ואיך החיים המודרניים ממשיכים לתת לגוף מסרים של &quot;יום&quot; גם כשהגיע הזמן להוריד הילוך.☀️ איפה אפשר למצוא את שירן בן שבת?אינסטגרם:https://did.li/Fvwx5פייסבוק:https://did.li/89BgTאתר:https://shiranbenshabat.co.il/🌿 להמשיך איתי גם בין הפרקיםב־Linktree שלי תמצאו את כל התכנים, הפעילויות וגם את קבוצת הוואטסאפ השקטה &quot;ביחד נעצים את האור&quot;:https://linktr.ee/ShirliWellness🎧 נהניתן מהפרק?אשמח שתעשו עוקב לפודקאסט &quot;הצילו, ההורמונים השתגעו&quot; בספוטיפיי וביוטיוב, כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.ואם הפרק נתן לכן ערך – תעבירו אותו למישהי שיכולה ליהנות ממנו גם 💛👓 משקפיים לחסימת אור כחול ששירן ממליצה עליהם:https://il.boncharge.com/collections/blue-light-blocking-glasses/?rfsn=8728846.db86a2</p>