EP43 走出情緒低谷，她用正念學會溫柔的對待自己，改善家人關係｜正念減壓老師陳群玉 ft. 學員莊雅茹

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面對低落的情緒和身心壓力，雅茹在專業人員的推薦下，參加了正念減壓課程。帶著「懷疑八週的課程能改變什麼」的心態，沒想到過程中竟然一步步打開了感官、學會照顧自己，甚至讓跟家人的關係變得更親近。

本集節目她分享了在正念課程中的真實轉變，包含：

1. 正念飲食如何打開感官感受

2. 止語靜修日的驚喜體驗

3. 透過正念提高情緒覺察的敏銳度，適時為自己按下暫停鍵

4. 如何溫柔的對待自己，好好照顧自己

5. 學習到「完全接納自己」的狀態

如果你也正經歷情緒起伏、或是對自我覺察和人際關係有興趣，相信這段分享會帶來很多觸動和啟發。

★ 本集章節：

00:00 介紹

01:02 因憂鬱和壓力而參與正念減壓課程