EP48 大學期間學習正念：在忙碌生活中找回專注力，不再被情緒拉著走｜正念減壓老師胡美連 ft. 學員吳孟修

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在大學期間接觸正念後，孟修慢慢發現，自己不只是更能專注於當下，也開始能夠更穩定的面對生活中的壓力與情緒。

透過一次做一件事、三口呼吸、呼吸觀察等練習，他逐漸培養出對身心狀態的覺察，也學會在情緒升起時，留給自己一點緩衝與空間。

除此之外，持續的正念練習，也讓他慢慢感受到內在的穩定感。即使面對不如意的事情，依然能夠覺察自己的反應，並回到當下，好好的照顧自己。

★ 本集章節：

00:00 開場介紹

01:08 大學期間接觸正念的契機

04:30 一次做一件事，找回專注與節奏

06:04 透過三口呼吸與身體掃描練習，不再被情緒拉著走

09:15 學習正念後的轉變

10:40 原來打翻飲料和便當，也能很優雅

15:47 為什麼也想把正念分享給家人