EP 206 | 知道不等於做得到：AI 時代的大腦重開機

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這集從「AI 讓人焦慮」談起：AI 讓知識變得容易取得，但知道答案不代表真的能在物理世界裡執行，也不代表能把心理學知識落實到生活。真正困難的地方，往往卡在行動、練習、情緒和核心信念。

後半集回到正在重新整理的「大腦可以重開機」課程。重點不是多看一支影片，而是透過認知行為法、作業、討論、AI 輔助回饋和實際練習，把「知道」變成「做得到」。

- AI 時代的焦慮：效率被放大，擔心也被放大

- 知識可得性與實際執行之間的落差

- AI 回答心理困擾時可能不夠貼近個人狀態

- 認知行為法的基本框架：認知、情緒、行為

- 自動化思考、認知重建與核心信念