E147. 你以为的自律，其实只是自我惩罚？心理学李松蔚×脑科学林桥津

习惯、自律、掌控感、意志力，随着社会组织与工作方式的演进，不管是主动还是被迫，我们也许是历史上最执迷于自律的一代人。我们研究晨间routine，研究番茄工作法、工作中充斥着复盘、高效，甚至为了提醒自己喝水还要装个app。遇到困难逼一逼自己、养成自律的习惯，似乎拥有一种不言自明的正确性。

但这套逻辑，也许从生物底层就错了？你以为的自律，很多时候其实只是自我惩罚？我们到底改如何养成习惯？如何戒掉坏习惯？如果我们把一个心理学家和一个脑科学家拉到一起，他们会在这个话题下碰撞出怎样的火花？

本期节目，我们有幸邀请到了心理学专家李松蔚老师，以及脑科学家林桥津教授，来和我们一起聊聊习惯以及自律！

李松蔚老师是北京大学临床心理学专业博士，曾经在多档综艺节目中作为嘉宾出场广受大家的喜爱。而林桥津教授毕业于剑桥大学，现任香港科技大学脑与智能研究所助理教授 ，专注于脑结构与功能、脑信息处理等方向的研究。

李松蔚

国家注册心理咨询师，拥有超过1万小时的心理咨询经验

北京大学临床心理学专业博士

曾经在多档综艺节目中作为嘉宾出场广受大家的喜爱

著有《5%的改变》等

林桥津

香港科技大学（广州）生命科学与生物医学工程学域助理教授

香港科技大学脑与智能研究所（BIRI）助理教授