Défi de la Tortue et périodisation du repos [Durée 7km@5:45] - S05E13

<p>Dans cet épisode d&#39;Ent&#39;2 Courses, Coach Bill et Coach Isa reviennent sur leur expérience au <strong>Défi de la Tortue</strong>, un événement d&#39;endurance de 6 h ou 12 h se déroulant sur une boucle de 800 mètres, en solo ou en équipe. Isa y a accompli sa plus longue distance à vie au cours de la journée.</p><p><strong>La magie de la stratégie en relais</strong> Après plusieurs années d&#39;expérimentation avec des relais de 15 minutes qui entraînaient une fatigue précoce, les coachs ont testé une nouvelle stratégie : alterner un ou deux tours de 800 mètres à la fois pour cumuler un bloc de 30 minutes de course suivi de 30 minutes de repos. Cette approche en fractionné a permis de maintenir une vitesse parfaitement constante tout au long de la journée sans subir de baisse de régime.</p><p><strong>Témoignages et vie de communauté</strong> L&#39;épisode présente également une entrevue capturée à <em>Une fille qui court</em> à Trois-Rivières avec Marie-Claude, qui y a battu son record personnel au 10 km. Elle explique comment l&#39;ambiance féminine et non axée sur la performance l&#39;a aidée à lâcher prise face au stress du départ en groupe. De plus, l&#39;épisode souligne le rôle essentiel des bénévoles et marqueurs, notamment Cindy à qui l&#39;équipe a fêté l&#39;anniversaire durant la course.</p><p><strong>Périodiser la récupération plutôt que l&#39;entraînement</strong> À la suite d&#39;un tel effort, les coachs abordent l&#39;importance de la <strong>périodisation de la récupération</strong> à travers le programme <strong>RESET</strong>. Plutôt que de suivre aveuglément les suggestions d&#39;une montre ou d&#39;accumuler de trop longues sorties avant un demi-marathon approchant, il faut prioriser le repos actif pour réhabituer et reconstruire le corps.</p><p>Sur ce, Bonne course !</p><p>🔌Les Plugs</p><p>—</p><p>➤ <a href="https://ent2courses.com/reset-appel/"><u>RESET – Réserve ton appel gratuit avec un coach – Ent&#39;2 Courses</u></a></p><p>➤ <a href="https://www.ms1inscription.com/stcomeenaction2026?fbclid=IwY2xjawT2sANwZG9mBWV4dG4DYWVtAjEwAGJyaWQRMUpZek9KUG1MWDJMRU5qWkFzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEe7kl8_qqtCHNIaI0-Oceun98uN2390pgovD2XNKg2BuOLPNuM_jDdgRal5xk_aem_VxUgNPrY6MIlAyCDsrSTkg"><u>St-Côme en Action 2026 - ms1inscription</u></a></p><p> [Cette collaboration s’inscrit dans une campagne publicitaire menée par l’agence Podpass pour Altitude Sports]</p><p>Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais