Stoffwechsel optimieren ohne Nüchterntraining - mit Prof. Dr. Anja Carlsohn

Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische Flexibilität. In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anja Carlsohn genau darüber: Du erfährst, wie du deinen Körper trainierst, effizient zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu wechseln, um im Wettkampf und Alltag leistungsfähiger zu sein.

(00:05:25) - Metabolische Flexibilität, was ist das?

(00:09:10) - Vorteile einer guten metabolischen Flexibilität

(00:13:40) - Bist du metabolisch flexibel?

(00:17:45) - Messbarkeit & Diagnostik

(00:28:25) - So trainierst du deinen Stoffwechsel

(00:38:40) - Nüchterntraining als Stoffwechselboost?

(00:47:00) - Deshalb solltest du Krafttraining machen!

(00:51:55) - Welche Rolle spielt Insulin?

(00:58:30) - Train-Low-Modell

(01:03:30) - Low Carb & Ketogene Ernährung

(01:15:30) - 3 Take-Home Messages für dich!