Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

<p>Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisesta, mitä mindfulness on, mindfulnessin vaikutukset arki- sekä tietotyöhön, tunteiden ja impulssien käsittely, itsemyötätunto jne.</p><p><br></p><p>____________________________________________</p><p>Aleksin kotisivut: https://aleksilitovaara.com/Aleksin mainitsemat kirjat:</p><p>Kristin Neff - Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself</p><p>Rick Hanson, Richard Mendius - Buddha&#39;s Brain: Practical neuroscience of happiness, love &amp; wisdom</p><p>Thich Nhat Hanh - Fear: Essential Wisdom for Getting Through the Storm</p><p><br></p><p>Itsemyötätunnon muita lähteitä:</p><p>Kristin Neff - https://self-compassion.org/</p><p>Mari Joute, Leena Rasanen - https://www.taitoba.fi/itsemyttunto</p><p><br></p><p>____________________________________________</p><p><br></p><p>Jakson kohdat:</p><p>00:00 Kuka Aleksi on?</p><p>01:59 Miten Aleksi löysi meditaation ja mindfulnessin sekä ensikokemukset</p><p>08:22 Miten mindfulnessharjoittelu on muuttunut vuosien myötä</p><p>13:39 Mitä mindfulness tarkoittaa?</p><p>24:52 Miksi harjoitella mindfulnessia? Merkittävimmät hyödyt elämään</p><p>32:35 Läsnäolohetki</p><p>34:06 Mindfulnessharjoittelu perusasioiden äärellä</p><p>39:53 Mindfulnessin hyödyt ajatustyöhön - yksilö ja liiketoiminta</p><p>50:25 Mielihalun ja impulssin ilmiö</p><p>53:18 Ruuvin kiristäminen, keskinkertaisuuden hienous, itsemyötätunto</p><p>56:35 Itsemyötätunto, suhtautuminen itseensä ja muihin</p><p>58:04 Miten oppia itsemyötätuntoa. Sen ja mindfulnessin erot ja kuinka ne vahvistavat toisiaan.</p><p>01:01:25 Meditaation ja mindfulnessin mahdolliset haitat sekä riskit. Tärkeät näkökulmat harjoitteluun.</p><p>01:07:02 Kolme kysymystä</p><p>01:13:45 Mistä Aleksin löytää ja mitä hän nykyään tekee</p>