Що насправді потрібно для росту м'язів? Роль харчування та гіпертрофія | Олександр Довгич | GymКаст

GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним.

У цьому випуску ми продовжуємо розбирати тему гіпертрофії та говоримо про те, чому ріст м'язів залежить не лише від тренувань. Наскільки важливими є харчування, відновлення, сон і загальний спосіб життя? Чи можна набирати м'язову масу без профіциту калорій? І які помилки найчастіше заважають прогресу навіть тим, хто регулярно тренується?

Разом із гостем обговорюємо роль білка, вуглеводів і жирів у процесі гіпертрофії, вплив стресу та недосипу на результати, кардіо під час набору маси, а також добавки, які дійсно мають наукове підґрунтя.

💬 У цьому епізоді говоримо про:

● Наскільки важливе харчування для росту м'язів?

● Чи можливий ріст м'язів без профіциту калорій?

● Скільки білка насправді потрібно для гіпертрофії?

● Чи є різниця між білком із їжі та протеїном?

● Як вуглеводи впливають на продуктивність і відновлення?

● Чому жири критично важливі для гормонального фону?

● Наскільки сон і стрес впливають на ріст м'язів?

● Як зрозуміти, що організм не встигає відновлюватися?