„Entspann dich!" funktioniert nicht – 4 bessere Wege bei körperlicher Anspannung

4 Wege, wie dein Körper Spannung wieder loslassen kann „Entspann dich."

Eigentlich ein ziemlich guter Rat – wenn es nur immer so einfach wäre.

Vielleicht kennst du das: Deine Schultern sind angespannt, dein Kiefer ist fest, dein Nacken hart oder dein ganzer Körper fühlt sich an, als würde er innerlich etwas festhalten.

Und natürlich kannst du versuchen, bewusst lockerzulassen, tief zu atmen, dich zu dehnen oder eine Runde Yoga zu machen.

Aber manchmal hilft genau das erstaunlich wenig.

Denn körperliche Spannung ist nicht immer nur ein Muskelproblem.

Unser Körper verändert seinen Muskeltonus auch abhängig davon, wie es unserem gesamten System gerade geht: ob wir unter Stress stehen, uns konzentrieren, funktionieren, uns zusammenreißen oder innerlich auf etwas vorbereitet sind.

Und deshalb möchte ich dir in dieser Podcastfolge vier etwas andere Wege zeigen, mit körperlicher Anspannung umzugehen.

Keine komplizierten Übungen. Und vor allem keine weitere To-do-Liste für dein Nervensystem.

Stattdessen vier kleine Experimente, die du direkt beim Hören ausprobieren kannst.

Der gemeinsame Gedanke hinter allen vier Wegen ist:

Wir müssen Entspannung nicht immer aktiv herstellen.