T32_Ep134 | ** Disciplina: o teu corpo é o teu solo; trata-o como tal. **

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.”

Jim Rohn

O corpo é o primeiro território. A fundação de tudo o resto.

E no entanto, é muitas vezes o último a receber atenção.

Neste episódio trago-te uma caminhada em duas partes.

Na primeira, apresento o modelo SOLO: quatro pilares simples e adaptáveis para cuidares do teu corpo com disciplina e intenção, não com rigidez ou perfeição.

Sono, Oxigénio, Leveza e Ordem.

Não uma fórmula. Uma base a partir da qual constróis o que faz sentido para ti.

Na segunda parte, exploramos o que a maioria ignora: o corpo como arquivo emocional.

O que guardamos nele sem saber.

E como as práticas somáticas, nomeadamente o grounding e o body scan, podem ser o caminho de cura que as palavras não alcançam.

No final, fazes uma prática de body scan, de pés descalços no solo para te conectares com ele, seguida de uma avaliação do teu diagnóstico SOLO para perceberes a que pilar precisas começar a dar atenção.