Meditatie 1: Het toelaten van een emotie, emotionele reactie kalmeren.

Luister naar deze begeleide meditatie als je geconfronteerd wordt met een sterke emotionele reactie. Ik begeleid je naar de plek in je lijf waar je de emotie het sterkst voelt: hoe voelt deze plek of hoe ziet deze plek eruit? Heb je een woord of beeld dat opkomt? Met je ademhaling en liefdevolle aandacht verzorg je de emotie of de gespanne plek in je lichaam. Hierdoor neemt de kracht van de emotie vanzelf af. Laat de ontspanning toe en nodig een zachte glimlach uit op je gezicht. • Voor indi...