Experta en sueño: no hagas esto en la cama y prepara tu habitación

Lina Agudelo, neuróloga experta en medicina del sueño, explica cómo dormir mejor: cuántas horas necesitas, qué rutina seguir y por qué dormir mal puede afectar tu memoria, tu peso y tu deseo sexual.

En este episodio hablamos de:

- Por qué el insomnio es tan común y qué lo está causando

- Cuántas horas hay que dormir de verdad y de dónde salió el mito de las 8 horas

- Las etapas del sueño y por qué el sueño REM importa para la memoria

- Cómo saber si eres dormidor corto o largo, y si eres búho o alondra

- Si sirven las gafas de luz azul, la melatonina, el magnesio y los relojes inteligentes

- Cómo afectan el café, el alcohol y el ejercicio a tu sueño

- Qué hacer cuando no puedes dormir y cuándo consultar a un experto

- Una rutina para dormir mejor, de la mañana a la noche

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