Dlaczego twoje ciało błaga o więcej snu i jak spać, żeby się wyspać?

<p><strong>📣 Odpaliliśmy Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 📣</strong>Jeśli macie ochotę i możliwość wesprzeć nas i nasz mały podcaścik w procesie stawania się wielkim, potężnym PODCAŚCIDŁEM, dołączajcie! </p><p><br></p><p>Tymczasem w dzisiejszym odcinku zapraszamy na dyskusję o spaniu! Bardzo możliwe, że i wy obudziliście się dzisiaj niewyspani, dlatego bierzemy na tapet:</p><p>- statystyki snu w naszym kraju: dlaczego Polacy nagminnie nie dosypiają?</p><p>- koszmary o pełnym pęcherzu: czy sen o pójściu do toalety może skończyć się łóżkową katastrofą?</p><p>- sztukę spania: sprawdzamy, jakie są sposoby na najlepsze regeneracyjne drzemki i najbardziej odżywcze spanka nocne.</p><p>Dzisiaj (wyjątkowo!) można ziewać w trakcie słuchania! </p><p>Zapraszamy i życzymy słodkich snów!</p><p><br></p><p><strong>źródła:</strong></p><p>książka „Dlaczego śpimy” Matthew Walker</p><p>araport „Sen, seks i smartfony” | Gemius</p><p>The Impact of Sleep: From Ancient Rituals to Modern Challenges</p><p>kwestionariusz Ru-SATED</p><p>Imbalanced sleep increases mortality risk by 14–34%: a meta‐analysis</p><p>Suppression of sleepiness in drivers: Combination of caffeine with a short nap</p><p>Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function</p><p>Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women</p><p>The importance of sleep regularity: a consensus statement of the National Sleep Foundation sleep timing and variability panel</p>