298. EXPERTO EN SOBREPESO REVELA EL ERROR QUE TE IMPIDE ADELGAZAR

<p>¿Realmente sabemos por qué tantas personas consiguen perder peso y, tarde o temprano, terminan recuperándolo?</p><p>En este episodio converso con David de Ponte, autor de Tienes el cuerpo perfecto y profesional especializado en trabajar con personas con sobrepeso y obesidad, sobre todo aquello que existe detrás de un proceso de pérdida de grasa más allá de contar calorías.</p><p>Hablamos de mentalidad, adherencia, hábitos, restricción, déficit calórico, sueño, movimiento, entorno y hambre emocional. Pero también profundizamos en algo mucho más importante: por qué saber lo que tienes que hacer no significa necesariamente ser capaz de hacerlo y mantenerlo en el tiempo.</p><p>Durante la conversación analizamos cómo nuestro entorno, las recompensas inmediatas, el marketing, los patrones aprendidos desde pequeños y la automatización de determinadas conductas pueden condicionar nuestra relación con la comida y nuestra salud.</p><p>EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:</p><p>• Por qué tener información no siempre es suficiente para cambiar.</p><p>• El debate entre aceptación corporal, resignación y salud.</p><p>• Cómo plantear una pérdida de grasa sostenible.</p><p>• Por qué empezar únicamente desde la restricción puede fracasar.</p><p>• Qué papel tiene realmente el déficit calórico.</p><p>• Los errores más frecuentes al intentar adelgazar.</p><p>• La importancia de la mentalidad, nutrición, movimiento y descanso.</p><p>• Cómo influyen el estrés y la falta de sueño.</p><p>• Por qué el entorno puede determinar nuestras decisiones.</p><p>• Cómo funciona la anticipación de recompensa y los impulsos alimentarios.</p><p>• La diferencia entre hambre real y comer por hábito.</p><p>• Cómo el marketing condiciona nuestras elecciones.</p><p>• Por qué automatizar buenos hábitos reduce la dependencia de la motivación.</p><p>• Cómo los padres y el entorno transmiten patrones a los niños.</p><p>• El papel del dolor como catalizador del cambio.</p><p>⏱️ CAPÍTULOS</p><p>00:00 ¿Por qué cuesta tanto perder peso?</p><p>00:53 Presentación de David</p><p>01:06 “Tienes el cuerpo perfecto”: la idea detrás del libro</p><p>02:26 ¿Por qué muchas personas saben qué hacer pero no cambian?</p><p>03:50 Body positive: aceptación vs resignación</p><p>05:47 ¿El sobrepeso es un problema de salud?</p><p>07:57 Cómo plantear una pérdida de grasa sostenible</p><p>10:05 Fuerza de voluntad, motivación y dolor</p><p>14:01 ¿Empezar desde la restricción conduce al fracaso?</p><p>16:40 Los errores más frecuente