Ça c’est l’pied [Durée 7km@6:30] - S05E14

<p>Dans cet épisode d&#39;Ent&#39;2 Courses, Coach Bill et Coach Isa s&#39;attaquent à la fondation même de la course à pied : <strong>les pieds</strong>. Premier point de contact avec le sol, le pied subit des milliers d&#39;impacts et demande une attention particulière pour éviter les blessures et l&#39;inconfort.</p><p><strong>Choisir la bonne chaussure : Grandeur et caractéristiques</strong> L&#39;une des erreurs les plus fréquentes est d&#39;acheter ses souliers de course à sa pointure de tous les jours. Avec l&#39;effort et l&#39;impact répétitif, le pied gonfle et l&#39;arche s&#39;affaisse. Les coachs recommandent de choisir<strong> 1 pointure plus grande</strong> pour éviter que les orteils ne cognent au bout, prévenant ainsi les ongles noirs et les ampoules. La largeur de la chaussure, le poids (100 g en moins aux pieds équivalant au ressenti d&#39;un kilo en moins sur le corps) et la <strong>drop</strong> (différentiel de hauteur talon-orteils) sont des critères capitaux exigeant une adaptation progressive.</p><p><strong>Ampoules, corne et thermorégulation</strong> Contrairement aux croyances, la formation d&#39;ampoules est souvent liée à une peau ramollie au préalable (comme après une longue baignade) plutôt qu&#39;à l&#39;eau reçue pendant la course. Pour les traiter, Coach Isa partage la technique de l&#39;aiguille et du fil désinfecté pour drainer le liquide et permettre à la peau de recoller rapidement. L&#39;épisode aborde l&#39;entretien de la corne, l&#39;utilisation de crèmes barrières et rappelle qu&#39;une sensation de pieds qui brûlent signale souvent un <strong>coup de chaleur corporel</strong>, la chaleur s&#39;évacuant par les extrémités.</p><p><strong>Technologies, hiver et durabilité</strong> Du rôle des souliers en Gore-Tex ou de trail durant l&#39;hiver québécois à l&#39;impact des <strong>plaques de carbone</strong> sur l&#39;économie de course, l&#39;équipe rappelle qu&#39;une chaussure a une durée de vie moyenne de 500 à 900 km.</p><p>Sur ce, Bonne course !</p><p><br></p><p>📖 Autres références</p><p>—</p><p>➤ <a href="https://ent2courses.com/reset-appel/"><u>RESET – Réserve ton appel gratuit avec un coach – Ent&#39;2 Courses</u></a></p><p> [Cette collaboration s’inscrit dans une campagne publicitaire menée par l’agence Podpass pour Altitude Sports]</p><p>Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo « ENT2COURSES2026». </p><p>Cliquez ici po