#96 Zelfregulatie en Co-regulatie: de verborgen sleutel achter een heleboel problemen

<p>Waarom lukt het vaak niet om ‘gewoon gedrag’ te veranderen op pure wilskracht? Het antwoord ligt in <b>regulatie</b>. Of het nu gaat om verslaving, emotie-eters of overweldigende gevoelens: ongewenst gedrag is zelden een gebrek aan discipline, maar vrijwel altijd een poging van je zenuwstelsel om onveiligheid of stress te reguleren.</p><p><br /></p><p><b>Zelfregulatie</b> is je vermogen om zelfstandig te schakelen van spanning naar rust, zodat je niet doorschiet in automatische copingsmechanismen zoals eten, scrollen of verdoven.</p><p><br /></p><p><b>Coregulatie</b> is de fundamentele basis: je hebt ánderen (een veilig persoon, een kalme omgeving) nodig om je zenuwstelsel te kalibreren. Mensen zijn neurologisch verbonden; we reguleren via elkaar.</p><p><br /></p><p>Het een kan niet zonder het ander bestaan. Zonder veilige coregulatie in je verleden of heden, kun je geen gezonde zelfregulatie opbouwen. Pas wanneer je leert om spanning fysiek te dragen én te delen, ontstaat er ruimte voor echte verandering in plaats van controle.</p><p>En je Adem is hierbij de gouden sleutel.</p><p><br /></p><p>🦋Abonneer je en mis niks ✨</p><p><br /></p><p>Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.</p><p><br /></p><p>Blijf verbonden:</p><p>Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen</p><p>Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>