Ich dachte, Joggen reicht: Warum Krafttraining ab 40 und in den Wechseljahren so wichtig ist

Ich liebe es zu laufen. Schon immer. Laufschuhe an, raus in die Natur und los – das ist für mich Freiheit, Stressabbau und eine der schönsten Arten, meinen Kopf freizubekommen.

Krafttraining dagegen? Das war bei mir lange eher eine Hassliebe.

Ich wusste natürlich, wie wichtig Muskeltraining ist. Aber zwischen etwas wissen und es wirklich regelmäßig tun liegt manchmal ein ziemlich großer Unterschied.

Heute gehört Krafttraining fest zu meiner Routine. Nicht, weil ich plötzlich aufgehört habe, Cardio zu lieben. Sondern weil ich verstanden habe: Mein Körper braucht heute etwas anderes als noch mit 30 – und Joggen allein gibt ihm nicht alles davon.

Gerade ab 40 und in den Wechseljahren verändert sich unsere Körperzusammensetzung. Muskelmasse und Muskelkraft werden zu einem immer wichtigeren Faktor für unseren Stoffwechsel, unsere Stabilität, unsere Knochengesundheit und dafür, wie leistungsfähig und selbstständig wir langfristig bleiben.

Und genau deshalb dürfen wir auch unsere Perspektive auf Sport verändern:

Weg von „Wie viele Kalorien habe ich verbrannt?“ hin zu „Was braucht mein Körper, um langfristig stark zu bleiben?“

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir ganz persönlich, warum ich mein eigenes Training verändert habe, wie aus meiner Hassliebe zum Krafttraining Schritt für Schritt eine feste Routine geworden ist – und warum du auch mit 40, 50 oder darüber hinaus noch wunderbar anfangen kannst, Muskeln aufzubauen und stärker zu werden.

In dieser Folge erfährst du:

– warum Ausdauertraining großartig ist, aber Krafttraining nicht ersetzen kann

– weshalb Muskelmasse gerade ab 40 und in den Wechseljahren so wertvoll wird

– was Muskeln mit Stoffwechsel, Insulinsensitivität, Stabilität und gesundem Älterwerden zu tun haben