E38 _ O verão muda a rotina, e o intestino sente.

Inchaço nas férias, digestão mais lenta, prisão de ventre depois de dias fora de casa. É uma das queixas que mais oiço nesta altura do ano, quase sempre acompanhada da mesma frase: "estraguei tudo".

Não estragaste nada. O teu corpo saiu da rotina, e isso é completamente diferente.

Neste episódio explico o que acontece ao intestino quando tudo à volta muda. Refeições fora, convívios, calor, horários trocados, outra cama, outro ritmo. O intestino funciona muito por regularidade, por isso reage. Não porque falhaste, mas porque está a acompanhar-te.

Conto também uma coisa que me aconteceu a mim durante anos. Voltava sempre inchada das férias e culpava a comida. Até perceber que fora de casa havia sempre um copo de água bem fria à mesa, coisa que em casa eu não fazia. Deixei de beber durante as refeições, comecei a mastigar com mais calma, e o inchaço reduziu imenso. Não mudei o que comia. Mudei a forma como comia.

Neste episódio vais perceber:

✅ porque é que o intestino se desregula quando sais da rotina

✅ o que a mastigação e as bebidas frias têm a ver com o inchaço depois das refeições fora

✅ como manter um ritual de sono mesmo com cama diferente e calor

✅ porque é que o sono e o intestino andam sempre juntos

✅ o papel da vitamina D no intestino e no sistema imunitário

✅ como observar o teu corpo nas férias sem culpa e sem controlares tudo

Não é uma lista de restrições para o verão. São pequenos ajustes com intenção